Entrenamiento excéntrico para el desarrollo de la potencia muscular: Una revisión sistemática

Resumen

El entrenamiento excéntrico es una de las metodologías que actualmente está tomando importancia en el entrenamiento de la fuerza y sus diferentes adaptaciones como la fuerza máxima e hipertrofia, sin embargo, en lo que se refiere a sus efectos sobre la potencia muscular hay muy pocas investigaciones que estén enfocadas a su estudio. Objetivo: Analizar el efecto del protocolo de entrenamiento excéntrico sobre el desarrollo de la potencia muscular. Método: Se realizó una revisión sistemática utilizando las bases de datos SCOPUS, PUBMED, SCIELO y GOOGLE ACADEMICO entre marzo y abril de 2022 utilizando las palabras clave: Eccentric training, Explosive force y Muscle power, con el operador boleano AND. De un total de 760 artículos, se seleccionaron 14 para esta revisión, todos eran artículos originales y con texto completo. Resultados: Los artículos seleccionados presentaron variedad con los participantes del estudio, hubo seis que se realizaron en atletas de deportes de conjunto, tres con estudiantes, dos en sujetos entrenados en fuerza, dos con sujetos sedentarios y uno con atletas de pista y campo; cuatro de los artículos se contrastaron contra otro tipo de entrenamiento como el tradicional y dos contra ejercicios bilaterales y unilaterales. Luego de analizar los estudios, doce artículos presentaron mejorías en la potencia muscular. El 65% de los artículos tiene una antigüedad igual o menor de cinco años de haber sido publicados. Como conclusión, el entrenamiento excéntrico es una herramienta efectiva para el desarrollo de la potencia muscular.