ISSN 2992-7048
RMCCF 2025, Volumen 6, Número 12.
DOI: 10.54167/rmccf.v6i12.2218
https://vocero.uach.mx/index.php/rmccf
Artículo de difusión
Factores psicológicos asociados a la adherencia y al sentido de
comunidad en practicantes de CROSSFIT
Psychological factors associated with adherence and sense of community in CrossFit practitioners
Julio César Alvarado Cortés 1, Georgina Monserrat Obregón Castorena2, Sofia Navarro Alarcón2 y Rocío Isabel Ramos
Juabert3
1 Universidad Autónoma de Coahuila. Facultad de Ciencia Educación y Humanidades
2 Universidad Carolina, Saltillo, Coahuila, México
3 Universidad Autónoma de Coahuila. Facultad de Ciencia Educación y Humanidades
* Autor de Correspondencia: cesar.alvarado@uadec.edu.mx
Resumen: El artículo analiza los factores psicológicos que explican la alta adherencia y el fuerte
sentido de comunidad en los practicantes de CrossFit mediante una metodología cualitativa
de tipo exploratorio e interpretativo. A través de una investigación documental basada en la
teoría de la autodeterminación y modelos de cohesión grupal se identifican como factores clave
de adherencia en dicha disciplina la variabilidad de los entrenamientos, el desafío constante,
la influencia del coach, la autoeficacia y el apoyo social. La evidencia revisada sugiere
potenciales beneficios para la salud mental asociados a una posible reducción de los niveles de
ansiedad y estrés, así como un aumento en la resiliencia emocional. La literatura sugiere que
el CrossFit puede integrar estos factores de manera más completa, en comparación con otros
entornos de ejercicio más convencionales. Finalmente, se concluye que la disciplina puede ir
más allá del espacio físico para convertirse en un espacio social fomentando el compromiso a
largo plazo a través de la validación colectiva y el arraigo comunitario.
Palabras Clave: entrenamiento funcional de alta intensidad, motivación intrínseca, identidad
social, autoeficacia
Abstract: The article explores the psychological factors associated with high adherence and
sense of community among CrossFit practitioners through aqualitative, exploratory and
interpretative methodology. Based on the documentary research of self-determination theory
and group cohesion models, key factors of adherence such as training variability, constant
challenge, coach influence, and social support are identified. The reviewed evidence suggests
potential mental health benefits, associating the practice with possible anxiety and stress
reduction, as well as an increase in emotional resilience. The reviewed literature suggests that
CrossFit appears to integrate these elements in a more complete way, compared to other
conventional exercise environments. Finally, it is concluded that this discipline can extend
beyond the physical space to become a social space, fostering long-term commitment through
collective validation and community rootedness.
Keywords: high intensity functional training, intrinsic motivation, social identity, self-efficacy
2 of 9
Cómo Citar: Alvarado-Cortés, J.C., Obregón-Castorena, G.M., Navarro-Alarcón, S., Ramos-
Juabert, R.I., y Aceves, C.A. (2026). Factores psicológicos asociados a la adherencia y al sentido
de comunidad en practicantes de CROSSFIT. Revista Mexicana de Ciencias de la Cultura Física,
6(12). https://doi.org/10.54167/rmccf.v6i12.2218.
Recibido: Enero 2026 Aceptado: Abril 2026 Publicado: Mayo 2026
Introducción
En la última década, el CrossFit se ha consolidado como uno de los sistemas de
entrenamiento más influyentes a nivel mundial, reuniendo a millones de
practicantes en miles de centros especializados (boxes) distribuidos en más de
120 países (Mansour, 2019). Más allá de su intensidad característica y su
estructura basada en movimientos funcionales, lo que ha llamado
profundamente la atención de la comunidad científica es la extraordinaria
adherencia que muestran sus participantes.
A diferencia de otros contextos de ejercicio físico, donde la deserción suele ser
elevada, los participantes de CrossFit tienden a mantener la constancia durante
años y construir vínculos significativos con sus compañeros de entrenamiento.
En Latinoamérica, se carece de estudios científicos sobre la práctica de CrossFit
y sus correlatos psicológicos (González & Pozo, 2020). Sin embargo, siendo una
actividad de gran crecimiento, resulta importante identificar los factores que
promueven un compromiso constante con la disciplina. Esto plantea la
interrogante central de este artículo: ¿Qué factores psicológicos explican la
adherencia y sentido de comunidad en quienes practican CrossFit?
Esta interpelación es relevante en un mundo donde el sedentarismo aumenta
y donde muchas estrategias de promoción del ejercicio físico fracasan por no
considerar variables psicológicas determinantes. Comprender por qué CrossFit
logra sostener la motivación permite analizar cómo elementos sociales,
emocionales y cognitivos influyen en el compromiso deportivo. Estudios
recientes sugieren que la adherencia depende de factores como la motivación
intrínseca, el apoyo social, la autoeficacia y la cohesión grupal (Deci & Ryan,
2000; Fisher et al., 2017). Por lo tanto, el objetivo de este artículo es analizar la
manera en que estos componentes se integran en la cultura del CrossFit para
fomentar la permanencia de sus atletas.
Este artículo sostiene la tesis de que la adherencia y el sentido de comunidad
en CrossFit se explican por una combinación de factores psicológicos, entre los
que se destacan: la motivación intrínseca generada por la mejora personal
constante; la cohesión grupal surgida del esfuerzo compartido y los desafíos
colectivos; el refuerzo social de coaches y compañeros; y la construcción de una
identidad grupal que otorga significado, pertenencia y reconocimiento. De esta
manera, el CrossFit se presenta no solo como un método de entrenamiento,
sino como un espacio de interacción emocional y social que potencia la
permanencia a largo plazo.
La literatura revisada sugiere la interpretación de que el CrossFit puede ir más
allá de la actividad física tradicional para convertirse en una experiencia social
3 of 9
profundamente motivadora. A partir de esta premisa, el ensayo explorará los
fundamentos psicológicos, los mecanismos de motivación, la dinámica
comunitaria y la evidencia científica que respalda este fenómeno.
Fundamentos psicológicos de la adherencia al ejercicio
La adherencia al ejercicio físico establece un desafío persistente en la salud
pública y la psicología deportiva. No se trata únicamente de iniciar una
actividad física, sino de sostenerla a lo largo del tiempo, lo cual requiere un
equilibrio entre factores motivacionales, cognitivos y sociales. Entre los
predictores más consistentes de esta permanencia se encuentran la motivación,
la autoeficacia, el apoyo social, la identidad personal y el disfrute de la
actividad (Teixeira et al., 2012).
La autoeficacia, definida como la “creencia en la capacidad propia para lograr
objetivos específicos, tiene un impacto directo sobre la adherencia: quienes
confían en su habilidad para completar entrenamientos tienden a mantenerlos
incluso ante desafíos o fatiga” (Bandura, 1997). De manera complementaria, el
disfrute de la actividad se erige como un factor crítico; actividades percibidas
como interesantes, variadas y retadoras promueven un compromiso sostenido,
mientras que rutinas monótonas o poco estimulantes conducen al abandono.
El apoyo social, dilucidado por Sánchez (2004, como se citó en Aranda &
Pando, 2013, p. 238) “toda acción, conducta o comunicación que tiene el
propósito de proteger, auxiliar o ayudar a otro u otros a afrontar situaciones
problemáticas, de tipo individual, grupal y/o social”, por ende, tanto de
entrenadores como de compañeros, no sólo motiva, sino que también actúa
como amortiguador frente al estrés y la frustración. En este sentido, la
adherencia no es únicamente un fenómeno individual, sino que se encuentra
mediado por el entorno social y las relaciones interpersonales. Bajo esta
perspectiva, la literatura sugiere una asociación plausible entre las
modalidades de ejercicio que combinan desafío físico con interacción social
constante, como el CrossFit, y la posibilidad de favorecer mayores niveles de
retención en comparación con otras formas de actividad física.
Algo importante a resaltar del CrossFit es que se ha distinguido como una
alternativa que ayuda a motivar a sus participantes a mantener una forma física
y estilo de vida óptimos (Kuhn, 2013, como se cita en Hoyos-Manrique et al.,
2024, p. 181).
4 of 9
Características del CrossFit que favorecen la motivación intrínseca.
El CrossFit se distingue por una combinación de variabilidad, progresión
medible y cultura de comunidad que estimula la motivación intrínseca. La
variabilidad de los entrenamientos (WODs diferentes cada día) previene la
monotonía y mantiene el interés, generando una sensación constante de
desafío y curiosidad (Heinrich et al., 2017).
La progresión medible, mediante registros de tiempos, cargas y repeticiones,
permite a los practicantes percibir mejoras tangibles, fortaleciendo la sensación
de competencia y logro personal. Por otra parte, la autonomía dentro del marco
del entrenamiento, la posibilidad de escalar movimientos o ajustar cargas,
refuerza la percepción de control sobre el propio proceso de mejora, un factor
central de la motivación intrínseca (Summitt et al., 2016).
Esto conecta con los fundamentos psicológicos de la adherencia, pues la
motivación intrínseca actúa como un puente entre el interés inicial y la
permanencia sostenida, estableciendo una relación directa con la Teoría de la
Autodeterminación.
Teoría de la Autodeterminación de Ryan & Deci
Ryan & Deci (2017) sostienen que la satisfacción de las necesidades de
autonomía, competencia y relación es crucial para el funcionamiento y el
bienestar.
En síntesis, la Teoría de la Autodeterminación (SDT) de Deci & Ryan (2000)
explica cómo la satisfacción de tres necesidades psicológicas básicas
(autonomía, competencia y relación) genera motivación autónoma y
compromiso sostenido. El CrossFit funciona como un ejemplo práctico de esta
teoría a través de los siguientes elementos:
● Autonomía: aunque los entrenamientos están estructurados, los
practicantes deciden niveles de intensidad, adaptaciones y progresión,
reforzando la sensación de control.
● Competencia: la posibilidad de medir el rendimiento de forma concreta
y objetiva permite que los atletas perciban progreso y dominio.
● Relación: la estructura grupal y los rituales colectivos fomentan un
fuerte sentido de pertenencia y conexión interpersonal.
La relevancia de la SDT radica en que proporciona un marco teórico que ayuda
a comprender por qué las características del CrossFit, tales como variabilidad,
progreso medible y autonomía, resultan tan efectivas para fomentar la
adherencia y motivación intrínseca de sus practicantes.
5 of 9
CrossFit como espacio de identidad y pertenencia
La pertenencia y la construcción de una identidad común son factores críticos
para que una persona decida no abandonar el ejercicio. Según la Teoría de la
Identidad Social, los individuos buscan formar parte de grupos que refuercen
su autoestima, valores y sentido de propósito (Tajfel & Turner, 1986). En el
CrossFit esto se manifiesta mediante rituales compartidos y celebraciones
colectivas que generan un espacio donde los participantes desarrollan una
identidad compartida: la de ser un “crossfitter”.
Esta identidad no solo fortalece la cohesión, sino que aumenta la percepción de
apoyo social, la motivación intrínseca y el compromiso a largo plazo. El sentido
de pertenencia actúa como un motor que potencia los factores psicológicos
previamente mencionados.
Resultados o evidencia en salud mental y emocional
El entrenamiento de CrossFit se asocia con diversos potenciales beneficios en
el bienestar psicológico de sus practicantes. La evidencia sugiere que la
combinación de esfuerzo intenso, cooperación grupal y logro personal puede
contribuir a aminorar los síntomas de depresión y ansiedad (Lovibond &
Lovibond, 1995). Asimismo, la práctica regular se asocia con un aumento en la
autoeficacia y mejoras en el estado de ánimo general (Claudino et al., 2018).
Desde una perspectiva biológica, el CrossFit estimula la liberación de
neuroquímicos asociados con la regulación del bienestar emocional (Barlow,
2002). Psicológicamente, las rutinas estructuradas y el establecimiento de metas
promueven la autoeficacia y resiliencia mental (Min & Yao, 2022, p. 66).
En este sentido, trabajos recientes como los de Cansler et al. (2023, p. 4) y
Stefanica et al. (2025, p. 13) indican que la participación en CrossFit contribuye
a disminuir la depresión, ansiedad y el estrés. Además, Piepiora (2024, p. 144)
señaló que un entrenamiento funcional de alta intensidad fomenta la
perseverancia, la confianza personal y la tolerancia al estrés.
La literatura revisada sugiere que el CrossFit puede integrar estos factores
emocionales de manera estructurada, creando un ciclo de retroalimentación
donde el apoyo del grupo y la identidad de comunidad potencian la salud
emocional, reforzando la adherencia a largo plazo.
Influencia del coach y de los compañeros
El coach y los compañeros representan los ejes del soporte social en CrossFit.
La retroalimentación constante, el liderazgo motivacional y la validación
emocional del coach influyen directamente en la autoeficacia, la percepción de
competencia y la motivación intrínseca de los atletas (Fisher et al., 2017). Los
compañeros, a su vez, actúan como modelos y fuentes de reforzamiento social,
6 of 9
fortaleciendo la cohesión grupal y la responsabilidad mutua durante el
entrenamiento (Heinrich et al., 2017). Esta dinámica de interacción entre coach
y compañeros favorece la construcción de una comunidad solidaria y unida
(Whiteman et al. 2016, como se cita en Dominski et al., 2021, p. 22),
promoviendo el compromiso individual.
Sentido de pertenencia como predictor de adherencia
El sentido de pertenencia es un predictor clave de permanencia en CrossFit. La
evidencia indica que los practicantes que se sienten aceptados, valorados y
parte integral de su comunidad tienen menos probabilidades de abandonar la
actividad (Strachan & Whaley, 2013). El sentimiento de pertenencia ayuda a
integrar y reforzar otros componentes clave como la motivación intrínseca, la
Teoría de la Autodeterminación y el apoyo de coaches y compañeros,
convirtiéndose en un punto central de conexión entre todos los factores
psicológicos analizados.
En el estudio de Courneya & McAuley (1995, p. 499) se identifican dos
trayectorias diferenciadas que relacionan la influencia social con la adherencia
a clases de ejercicio: por un lado, el apoyo social refuerza la continuidad
mediante el control conductual percibido; por otro lado, la cohesión grupal
actúa de manera positiva sobre la actitud del practicante hacia la actividad. Este
hallazgo proporciona una base que contribuye a explicar la manera en que la
dinámica del CrossFit es un mecanismo que modifica la percepción de
capacidad y el compromiso del atleta.
Comparación sintética con otros entornos de ejercicio
Actualmente, existe una escasez de estudios publicados que analicen las
diferencias motivacionales conductuales entre contextos de actividad físico-
deportiva tradicionales y el CrossFit. Sin embargo, a partir de la evidencia
disponible, se puede plantear la hipótesis de que esta disciplina parece
favorecer una mayor adherencia y motivación (Box, 2019), debido a factores
como el desafío constante, soporte comunitario y medición del progreso. Esta
tendencia sugiere que los elementos estudiados, como la motivación intrínseca,
pertenencia, influencia social, podrían manifestarse en mayor medida en el
CrossFit que en otros contextos, como los gimnasios tradicionales o
modalidades grupales como spinning.
Si bien, actualmente existen otros programas de acondicionamiento extremo
como Insanity y P90X, el CrossFit se ha consolidado como la forma más común
de entrenamiento funcional (Knapik, 2015; Feito et al., 2018, como se cita en
Bustos-Viviescas, et al., 2023, p. 288). Su vertiginosa difusión en diferentes
ámbitos que abarcan desde el rendimiento deportivo hasta la salud clínica
(Bustos et al. 2021, como se cita en Bustos-Viviescas, et al., 2023, p. 288), resalta
la relevancia de entender su capacidad para construir una comunidad solidaria
que promueve el compromiso social y emocional sostenido.
7 of 9
Conclusiones
La revisión realizada permite inferir que la adherencia excepcional observada
en CrossFit no es producto de una única característica del programa, sino del
entrelazamiento de diversos factores psicológicos que se potencian
mutuamente. Los pilares de este compromiso —la motivación, el disfrute, la
autoeficacia y el apoyo social— constituyen los fundamentos conductuales
asociados a la permanencia a largo plazo. La literatura sugiere que el CrossFit,
en comparación con otras modalidades, parece activar estos factores de manera
simultánea y sostenida debido a su estructura variada, desafiante y
socialmente integrada.
La motivación intrínseca, nutrida por la variabilidad de los entrenamientos, la
percepción de mejora constante y la posibilidad de adaptar ejercicios según las
capacidades individuales, juega un papel fundamental. Esta motivación se
entiende con mayor profundidad desde la Teoría de la Autodeterminación,
donde el CrossFit aparece como un entorno óptimo para satisfacer las tres
necesidades psicológicas básicas: autonomía (elección y adaptación),
competencia (progresión medible y retroalimentación constante) y relación
(interacción estrecha con compañeros y coaches). La satisfacción de estas
necesidades no solo incrementa la motivación autónoma, sino que también
fortalece la persistencia frente a la dificultad.
De igual manera, el sentido de pertenencia emerge como un factor muy
relevante. El CrossFit promueve una identidad colectiva fuerte, donde los
rituales, lenguaje propio y valores compartidos generan una cohesión social
ayudando a reducir las probabilidades de abandono. Esta cohesión se ve
reforzada por la influencia del coach y del grupo, quienes aportan apoyo
emocional, validación social y un clima de cooperación que mitiga barreras
psicológicas.
Finalmente, los beneficios percibidos en la salud mental y emocional, tales
como reducción de estrés, incremento de la autoeficacia y mejora del estado de
ánimo, crean un ciclo de retroalimentación positiva. Comparado con otros
entornos de ejercicio, la literatura sugiere que el CrossFit parece integrar estos
factores de manera más completa, creando un ecosistema motivacional más
sólido y estable.
En conjunto, se concluye que el CrossFit no es únicamente un sistema de
entrenamiento físico, sino un espacio social y emocional donde la experiencia
compartida, el desafío constante y la validación colectiva se combinan para
generar compromiso, resiliencia y un fuerte arraigo comunitario.
8 of 9
Referencias
Aranda B., C., & Pando M., M. (2013). Conceptualización del apoyo social y las redes de apoyo social.
Revista De Investigación En Psicología, 16(1), 233-245. https://doi.org/10.15381/rinvp.v16i1.3929
Bandura, A. (1997). Self-efficacy: The exercise of control. W.H. Freeman.
Barlow, D. H. (2002), Ansiedad y sus trastornos: naturaleza y tratamiento de la ansiedad y el pánico, (2.ª ed.).
Guilford Press.
Box, A. G. (2019). CrossFit and the social nature of physical activity. Journal of Strength and Conditioning
Research, 33(2), 486–493.
Bustos-Viviescas, B. J., Acevedo-Mindiola, A. A., Duran-Luna, L. A., & García-Yerena, C. E. (2023).
Clasificación de los medios y métodos empleados en el entrenamiento funcional de alta intensidad:
una reflexión crítica. Revista Científica Salud Uninorte, 39(1), 284-306.
https://doi.org/10.14482/sun.39.01.234.567
https://www.redalyc.org/journal/817/81776267019/html/#B28
Cansler, R., Heidrich, J., Whiting, A., Tran, D., Hall, P., & Tyler W. J. (2023). Influence of CrossFit and
Deep End Fitness training on mental health and coping in athletes. Frontiers in Sports and Active
Living. 5:1061492. https://doi.org/10.3389/fspor.2023.1061492
Claudino, J. G., Gabbett, T. J., Bourgeois, F., de Sá Souza, H., Chagas Miranda, R., Mezêncio, B., Soncin,
R., Cardoso Filho, C. A., Bottaro, M., Hernández, A. J., Amadio, A. C., & Serrão, J. C. (2018). CrossFit
Overview: Systematic Review and Meta-analysis. Sports Meicine Open, 4(11).
https://doi.org/10.1186/s40798-018-0124-5
Courneya, K.S., & McAuley, E. (1995). Cognitive mediators of the social influence-exercise adherence
relationship: A test of the theory of planned behavior. The Journal of Behavioral Medicine, 18, 499–
515. https://doi.org/10.1007/BF01904776
Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The “what” and “why” of goal pursuits: Human needs and the self-
determination of behavior. Psychological Inquiry, 11(4), 227–268.
https://doi.org/10.1207/S15327965PLI1104_01
Fisher, J., Sales, A., Carlson, L., & Steele, J. (2017). A comparison of the motivational factors between
CrossFit participants and other resistance training cohorts. Journal of Sports Medicine and Physical
Fitness, 57(9), 1227–1234.
González, P. C., & Pozo, M. B. (2020). Predicción de los factores psicológicos de la ejecución deportiva
según el Flow en practicantes de CrossFit. Revista de Psicología Aplicada al Deporte y el Ejercicio Físico,
5(2), 1-7. https://doi.org/10.5093/rpadef2020a12
https://www.redalyc.org/journal/6138/613866083006/html/#B25
Dominski, F. H., Serafim, T.T., Siqueira, T. C., & Andrade, A. (2021). Psychological variables of CrossFit
participants: a systematic review. Sport Sci Health, 17, 21–41. https://doi.org/10.1007/s11332-020-
00685-9
9 of 9
Heinrich, K. M., Patel, P. M., O’Neal, J. L., & Heinrich, B. S. (2017). Highintensity functional training and
perceptions of effectiveness and enjoyment. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 57(10),
1460–1466. https://doi.org/10.23736/S0022-4707.17.06838-6
Hoyos-Manrique, J. E., Arango Paternina, C. M., & Patiño Villada, F. A. (2024). Motivos para la práctica
de CrossFit en los usuarios de un centro afiliado. Cuadernos De Psicología Del Deporte, 24(2), 180–
192. https://doi.org/10.6018/cpd.607291
Mansour, S. (2019). ¿Qué es CrossFit? ¿Es adecuado para ti? Esto es lo que necesitas saber. NBC BETTER
por hoy. https://www.nbcnews.com/better/lifestyle/what-CrossFit-it-right-you-here-s-what-you-
need-ncna1070886
Min C., & Yao, J. (2022). Efecto de la prescripción deportiva basada en la rumiación positiva en la salud
mental de los adolescentes. Psychiatria Danubina, 34(1):64–70 .
https://doi.org/10.24869/psyd.2022.64
Lovibond, P. F., & Lovibond, S. H. (1995). The structure of negative emotional states: Comparison of the
Depression Anxiety Stress Scales (DASS) with the Beck Depression and Anxiety Inventories.
Behaviour Research and Therapy, 33(3), 335–343. https://doi.org/10.1016/0005-7967(94)00075-U
Piepiora, P. A. (2024). Rasgos de personalidad y nivel deportivo de los atletas. Physical Education of
Students, 28(3):144–151. https://doi.org/10.15561/20755279.2024.0302
Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2017). Teoría de la autodeterminación: Necesidades psicológicas básicas en la
motivación, el desarrollo y el bienestar. The Guilford Press. https://doi.org/10.1521/978.14625/28806
Stefanica, V., Ceylan, H.İ., Mihailescu, L., Badau, A., Joksimović, M. & Rosu, D. (2025). Impact of
CrossFit intervention on mental health and well-being among first-year law students. Humanities
& Social Sciences Communications, 12(971). https://doi.org/10.1057/s41599-025-05311-y
Strachan, M. S., & Whaley, D. E. (2013). Identity and exercise behavior: A review and theoretical
integration. International Review of Sport and Exercise Psychology, 6(2), 147–170.
Summitt, R. J., Cotton, R. A., Kays, A. C., & Frazier, K. M. (2016). Motivational factors influencing
CrossFit participation: A qualitative study. Journal of Sport Behavior, 39(3), 249–267.
Tajfel, H., & Turner, J. C. (1986). The social identity theory of intergroup behavior. In S. Worchel & W.
G. Austin (Eds.), Psychology of intergroup relations (pp. 7–24). Nelson-Hall.
Teixeira, P. J, Carraça, E. V, Markland, D., Silva, M. N., & Ryan, R. M. (2012). Ejercicio, actividad física
y teoría de la autodeterminación: Una revisión sistemática. Int J Behav Nutr Phys Activity, 9(78), 1-
30. https://doi.org/10.1186/1479-5868-9-78
