Efectos de un programa de entrenamiento funcional mediante HIIT sobre la aptitud física en estudiantes universitarios. Un estudio longitudinal de 8 semanas
DOI:
https://doi.org/10.54167/rmccf.v6i12.2101Palabras clave:
HIIT, Recreación, Deporte, Entrenamiento funcional, Estudiantes universitarios, Estado físicoResumen
Introducción: El entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) ha demostrado ser una estrategia eficaz para mejorar la aptitud física en diferentes poblaciones, al combinar periodos cortos de esfuerzo máximo con intervalos de recuperación. En el contexto universitario, donde los niveles de actividad física suelen ser insuficientes, la aplicación de protocolos de HIIT adaptados puede contribuir al fortalecimiento de la condición física general. Objetivo: Evaluar los efectos de un programa de entrenamiento funcional mediante HIIT sobre la aptitud física de estudiantes universitarios a lo largo de ocho semanas. Metodología: Estudio longitudinal con diseño pre-post sin grupo control. Participaron 21 estudiantes universitarios, de los cuales 17 completaron la intervención. El programa consistió en 16 sesiones (2 por semana), con una duración de 27 minutos cada una, incluyendo 15 minutos de carrera continua y 12 minutos de HIIT funcional. Se evaluaron variables de aptitud física: agilidad, velocidad, fuerza de tren superior, core y tren inferior, así como capacidad aeróbica (VO2max). Resultados: Tras la intervención, se observaron mejoras estadísticamente significativas en agilidad (p=0.022), fuerza del tren superior (p=0.001), fuerza del core (p=0.05) y fuerza del tren inferior (p=0.047). Sin embargo, no se registraron cambios significativos en la velocidad (p=0.088) ni en el VO2max estimado (p=0.477). Conclusiones: El programa de HIIT de ocho semanas mejoró la fuerza muscular y la agilidad en estudiantes universitarios, sin producir mejoras en la capacidad aeróbica. Se recomienda considerar mayor volumen de entrenamiento y el control objetivo de la intensidad para potenciar los efectos cardiorrespiratorios en futuras intervenciones.
DOI: 0.54167/rmccf.v6i12.2101
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