MÉTODOS PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA EXPLOSIVA EN BEISBOLISTAS. UNA REVISIÓN SISTEMÁTICA.
DOI:
https://doi.org/10.54167/rmccf.v6i12.2086Palabras clave:
Fuerza explosiva, Potencia, Entrenamiento explosivo, BeisbolResumen
El objetivo de esta revisión es analizar la literatura científica en relación con las características de los programas de entrenamiento para desarrollar la fuerza explosiva en jugadores de beisbol. Bajo los lineamientos PRISMA, se realizó una búsqueda bibliográfica en las bases de datos SCOPUS, PubMed y Web of Science, y en el buscador Google académico, con la cadena de búsqueda “Explosive Strength” OR “Muscle Power” AND “Explosive Training” AND Baseball. Se identificaron 10 artículos que cubrían con los criterios establecidos. Se observaron diferencias notables en los programas de entrenamiento, algunos realizados mediante entrenamiento de fuerza resistida como los de Ponce de Leon (2018) y Palmer (2023), otros optaron por el entrenamiento funcional Yook (2022) y Song (2014) y otro aplicando a pliometría como método principal Kim (2022). En función con los artículos analizados, se puede concluir que para mejorar las expresiones de potencia en el beisbol, manifestadas en la velocidad de lanzamiento, velocidad del swing y velocidad de carrera, es recomendable, en el diseño del entrenamiento, la incorporación de los ejercicios para la parte central del cuerpo y fortalecimiento del core con variedad de implementos como las pesas, bandas de resistencia y elementos ponderados incorporando ejercicios pliométricos de media-alta intensidad, a su vez, añadiendo a estos sesiones de pilates que contribuyan a la movilidad articular y la amplitud de movimiento.
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Citas
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