INTRODUCCIÓN
El
core es un concepto que se ha introducido al mundo deportivo y en el área
fitness en los últimos años y que ha sido adoptada y aceptada de manera
positiva por la comunidad deportiva, teniendo como resultado múltiples
beneficios para los atletas en el aumento del rendimiento deportivo y en la
prevención de lesiones deportivas. La estabilidad core (fortalecimiento de la
región core o región central del tronco) se ha convertido en una muy conocida
tendencia del fitness y los programas de rehabilitación músculo esquelética
(Altamirano, 2013; García-Jaén, Cortell-Tormo, Hernández-Sánchez, &
Tortosa-Martínez, 2020).
El
core se compone por diferentes músculos del abdomen, cintura pélvica y otros
músculos que intervienen en la formación de este concepto, es un concepto
complejo el cual diferentes autores presentan su definición (Boyaci &
Tutar, 2018). El complejo lumbo-pélvico-cadera, también llamado core ha sido
descrito como una caja formada por delante por los músculos abdominales, por
detrás por los paravertebrales y glúteos, el techo por el diafragma y el piso
por la musculatura del piso pélvico y la cadera (García-Jaén et al., 2020;
Rathore, Trivedi, Abraham, & Sinha, 2017).
Con
base en la literatura el baloncesto se clasifica como un deporte
anaeróbico-aeróbico esto significa que puede demandar alternativamente las tres
vías energéticas por las cuales se produce energía, el basquetbol se considera
en un 90 % el rendimiento anaeróbico y un 10% el sistema aerobio (Ibarra
Gabaldón, 2016). Por lo tanto, la preparación física del baloncesto se basa
principalmente en que los jugadores realicen las acciones de juego a la máxima
velocidad y que esa resistencia a la velocidad decaiga lo menos que se pueda
durante los partidos. De lo anterior, nace la importancia del entrenamiento del
core ya que este se considera como un eje transmisor de las fuerzas generadas
por el tren inferior y tren superior en ambos sentidos.
Objetivos
Determinar el efecto
de un programa de entrenamiento isométrico de cuatro semanas orientado al core
sobre las capacidades físicas en jugadores de baloncesto universitario.
MÉTODO
Participaron
15 jugadores de baloncesto con más de 2 años de experiencia entrenando y
compitiendo en este deporte y actualmente fungiendo como parte del
representativo de la Universidad Autónoma de Chihuahua (UACH) con base en el
roster del Consejo Nacional Del Deporte Estudiantil (CONDDE).
Programa
de entrenamiento
Se
diseñó y aplicó un programa de entrenamiento dirigido al core de cuatro semanas
de duración el cual se desglosa en la figura 1.
Figura 1.
Programa de entrenamiento del core
Capacidades
físicas
Se
evaluó la velocidad con la prueba de los 20 m, la agilidad con el T Agility
test y la potencia de tren inferior con el salto contra movimiento (CMJ),
dichas pruebas se realizaron antes y después del periodo de la aplicación del
programa. A continuación, se (tabla 1) se muestra la distribución de la
aplicación de las pruebas.
Tabla 1. Pruebas
físicas y distribución por día
|
Día 1
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Día 2
|
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Velocidad lineal (20 m)
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CMJ (s)
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Agility test (s)
|
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RESULTADOS
Se
encontraron mejorías en relación a la velocidad y la agilidad (p<0.05) y con
un porcentaje de cambio por efecto del entrenamiento de 3.9 y 3.1
respectivamente. A pesar de lo anterior no se observaron modificaciones en el
salto vertical.
Tabla
3. Resultados del análisis de entrevistas a especialistas.
APORTE SOCIAL Y CIENTÍFICO DEL ESTUDIO
El
aporte social que ofrece esta investigación se orienta hacia el entendimiento
de los cambios visibles que se observan en las capacidades físicas
específicamente en agilidad y en salto vertical por efecto de un entrenamiento
con énfasis en el core en jugadores de baloncesto universitario. Los cambios
producidos se realizan en dos de los atributos más relevantes en el deportista
de baloncesto y en un tiempo relativamente corto como son cuatro semanas.
CONCLUCIONES
Se
pudo observar que cuatro semanas de entrenamiento isométrico del core
provocaron cambios en dos de los atributos relevantes para el practicante de
baloncesto como es la agilidad y el salto vertical, sin embargo, el estímulo no
fue suficiente para mejorar la capacidad de velocidad que quizás sea
beneficiado con un mayor número de sesiones. Además, se hace manifiesto el
entrenamiento del core como agente catalizador de respuestas en la cadena
cinemática de movimiento.
REFERENCIAS
Fessia, G. (2016). Enseñanza
del saber táctico en categorías formativas de básquetbol (Doctoral
dissertation, Universidad Nacional de La Plata).
Hernández, R., Fernández, C.,
& Baptista, P. (2016). Metodología de la investigación. 6ta Edición
Sampieri. Soriano, RR (1991). Guía para realizar investigaciones sociales.
Plaza y Valdés
López, E. (2020. 27 de Agosto).
FIBA: Ademeba sigue suspendida; el TAS desechó su apelación. Diario As México.
Morquecho Sanchez, R.,Gadea
Cavazos, E., Carranza Bautista, D., Ramos Carranza, I., Guedea Delgado, J.,
López Alonzo, J., Nájera Longoria, J., León Alcerreca, M., Sierra Garcia, L.,
Pérez García, J., Medina Rodírguez, R. (2022). Gestíon Deportiva. Patria, S.A
de C.V
Palmero, I. (2020).
Planificación y gestión deportiva: estrategias de coordinación en un club de
base. Publicado en: Dirección, Entrenadores Altamirano, M. (2013). Principios de los
ejercicios de la estabilidad lumbopélvica a cargo de la musculatura
Core. Universidad de Buenos
Aires. Recuperado de
http://www.aulakinesica.com.ar/clinicaquirurgica/files/Guia_core.pdf
Boyaci,
A., & Tutar, M. (2018). The effect of the quad-core training on core muscle
strength and endurance. Int. J. Sports Sci, 8, 50-54.
García-Jaén, M., Cortell-Tormo,
J. M., Hernández-Sánchez, S., & Tortosa-Martínez, J. (2020). Influence of Abdominal Hollowing Maneuver on the Core Musculature
Activation during the Prone Plank Exercise. International Journal of
Environmental Research and Public Health, 17(20), 7410.
Ibarra
Gabaldón, E. (2016). Evaluaciones de las capacidades físicas en equipo juvenil de
basquetbol femenil un estudio comparativo. Universidad Autónoma de Nuevo
León.
Rathore, M., Trivedi, S.,
Abraham, J., & Sinha, M. B. (2017). Anatomical
correlation of core muscle activation in different yogic postures. International
journal of yoga, 10(2), 59.
